こんにちは！PRIVE GYMです^^
・腰痛がなかなか改善しない
・反り腰が気になる
・立っていると腰がつらい
そんなお悩みはありませんか？💦
その原因の一つとして
背骨や骨盤まわりの動きの硬さが関係していることがあります。
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反り腰と腰痛の関係
反り腰の状態では、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなり、
腰に負担がかかりやすくなります。
その結果
・腰の筋肉が常に緊張する
・動きが偏る
・疲労が溜まりやすい
といった状態になり、
慢性的な腰痛につながることもあります。
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改善のポイントは「背骨の動き」
腰痛や反り腰を改善するためには
背骨全体をバランスよく動かすことが重要です。
腰だけでなく、
胸椎（背中）や骨盤も含めて動かすことで
負担を分散することができます。
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おすすめの動き「キャットカウ」
キャットカウは、背骨全体をやさしく動かすエクササイズです。
やり方
① 四つ這いになる
② 息を吐きながら背中を丸める（キャット）
③ 息を吸いながら背中を反らせる（カウ）
④ ゆっくり10回ほど繰り返す
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行う際のポイント
・呼吸に合わせて動かす
・腰だけでなく背骨全体を意識する
・無理に反らしすぎない
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ストレッチだけで改善しない理由
キャットカウなどの動きはとても有効ですが、
それだけで根本改善できるとは限りません。
・筋力不足
・姿勢のクセ
・体のバランスの崩れ
といった要因も関係しているため、
整える＋鍛えることが重要になります。
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立川で腰痛・反り腰改善なら
PRIVE GYMでは
立川でパーソナルトレーニングを中心に体づくりをサポートしています。
整体や鍼の施術も併設しているため、
腰痛や姿勢改善についてもトータルでご相談いただけます。
・腰痛を改善したい
・反り腰を整えたい
・姿勢を良くしたい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
PRIVE GYMでは、
立川エリアでパーソナルトレーニング・整体・鍼を組み合わせた体づくりのサポートを行っています。
立川駅南口より徒歩5分。
立川でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は
PRIVE GYMまでお気軽にお問い合わせください。
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まとめ
・反り腰は腰痛の原因になりやすい👀
・背骨全体の動きが重要🦴
・キャットカウは簡単で効果的💡
・根本改善には「整える＋鍛える」が必要💪