こんにちは！PRIVE GYMです。
「コンビニが多くてダイエットがうまくいかない」
「セブンで何を選べば痩せられるの？」
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は、コンビニでも選び方と組み合わせを工夫すればダイエットは可能です。
今回は、セブンでできるダイエット向けの食事選びについて解説します。
コンビニダイエットで太る原因
コンビニで太ってしまう原因は
・脂質の多い食品を選んでしまう
・糖質の摂りすぎ
・栄養バランスの偏り
です。
つまり、選び方を変えるだけで体は変わります。
痩せるための基本の考え方
ダイエット中は
・タンパク質をしっかり摂る
・脂質を抑える
・炭水化物は適量にする
このバランスが重要です。
セブンでおすすめのおにぎり
おすすめ
・鮭
・明太子
・昆布
脂質が低く、ダイエット中でも取り入れやすいのが特徴です。
注意
・ツナマヨ
・牛カルビ
脂質が高くなりやすいため、控えめにしましょう。
サンドイッチ・パンの選び方
おすすめ
・たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
高タンパク・低脂質でダイエット向きです。
注意
・ハムサンド
・たまごサンド
脂質が高くなりやすいので注意が必要です。
サラダチキンの活用
・プレーン
・タンドリーチキン味 など
高タンパク・低脂質で、コンビニダイエットに最適です。
注意
・唐揚げ
・フライドチキン
脂質が高く、ダイエットには不向きです。
サラダの選び方
おすすめ
・めかぶとオクラの海藻サラダ
・たんぱく質が摂れる豚しゃぶサラダ
栄養バランスが良く、体づくりにも最適です。
注意
・パスタサラダ
・ポテトサラダ
脂質が多くなりやすいため控えめにしましょう。
ドレッシングはノンオイルがおすすめです。
おすすめの組み合わせ
ダイエット中におすすめなのが
サラダチキン＋鮭おにぎり＋海藻サラダ
タンパク質・炭水化物・野菜をバランスよく摂ることができ、
無理なく続けやすい組み合わせです。
食事と体の不調の関係
食事のバランスが乱れると
・肩こり
・肩凝り
・腰痛
・姿勢の崩れ
といった不調につながることもあります。
ダイエットだけでなく、
体のコンディションを整えるためにも食事は重要です。
トレーニング×整体でさらに効果アップ
PRIVE GYMでは
・パーソナルトレーニング
・整体
を組み合わせてサポートしています。
食事・運動・体のケアをバランスよく行うことで
・ダイエット効率アップ
・姿勢改善
・不調の軽減
につながります。
立川でダイエット・整体をお探しの方へ
PRIVE GYMでは
立川エリアでパーソナルトレーニングと整体を組み合わせたサポートを行っています。
・ダイエットをしたい
・コンビニ生活でも体を変えたい
・肩こりや腰痛も改善したい
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
まとめ
・コンビニでもダイエットは可能
・選び方と組み合わせが重要
・高タンパク・低脂質を意識
・体の不調改善にもつながる
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