こんにちは。PRIVEです。
最近、
「肩こりがつらい」
「猫背が気になる」
「背中トレが効きにくい」
そんなお悩みありませんか？
実はそれ、
“胸まわりの硬さ”
が関係しているかもしれません。
胸の筋肉が硬くなると、姿勢や身体の使い方へ影響し、肩こりや巻き肩につながることがあります。
今回は、胸まわりの硬さによる影響と改善方法について解説します。
胸が硬いと起こりやすいこと
こんなお悩みありませんか？
・肩こり、首こりがある
・猫背と言われる
・巻き肩が気になる
・背中トレが効きにくい
・呼吸が浅い感じがする
これらは、胸まわりの筋肉が硬くなっているサインかもしれません。
なぜ胸が硬くなるの？
胸まわりが硬くなる原因として多いのが
・長時間のデスクワーク
・スマホ操作
・猫背姿勢
・巻き肩
です。
特に、肩が前へ入った姿勢が続くと
胸の筋肉が縮こまりやすくなります。
すると
・肩が前へ入りやすい
・背中が使いにくい
・肩こりや首こりが出やすい
・姿勢が崩れやすい
といった悪循環につながることがあります。
背中トレが効かない人は胸が硬いかも？
「ラットプルダウンやローイングで腕ばかり疲れる」
そんな方は、胸まわりの硬さが原因のこともあります。
胸が硬いと
肩甲骨が動きにくくなり
背中の筋肉が使いにくくなるためです。
その結果
背中ではなく腕や肩ばかり頑張ってしまう状態になります。
おすすめのセルフケア
胸まわりが硬い方におすすめなのは
胸を開くストレッチ
猫背や巻き肩が気になる方におすすめ。
胸まわりを伸ばすことで姿勢改善につながります。
肩を大きく後ろに回す
肩甲骨を動かしやすくし、背中を使う準備になります。
深呼吸しながら胸を広げる
呼吸が浅い方にもおすすめです。
無理なく少しずつ行うことが大切です。
PRIVEの特徴｜整体×パーソナルジム
PRIVEでは
整体で身体のバランスや筋肉の緊張を整えながら
胸まわりや肩甲骨を動かしやすい状態へ導きます。
その上でパーソナルトレーニングを行い
“姿勢が整いやすく、動きやすい身体づくり”
をサポートしています。
肩こり改善だけでなく
姿勢改善やボディメイクにもつながります。
立川で整体・パーソナルジムをお探しの方へ
PRIVEは立川駅南口徒歩5分にある
整体・鍼灸併設のパーソナルジムです。
肩こり、首こり、猫背、巻き肩、姿勢改善、ボディメイクなど、お身体のお悩みをサポートしています。
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